減肥方法層出不窮,近期不少營養師都推薦「168」斷食法,你有嘗試過嗎?「168間歇性斷食」的作法是一天中連續16小時不吃東西,並且集中在8小時內進食一天所需的熱量。背後的原理是讓身體空腹16小時後,能夠加速分解脂肪、提高新陳代謝,進而達到減肥的效果。
營養師建議大家實行168斷食法時,可以省略早餐,在下午1點到5點,或省略晚餐,在早上8點到下午2點進食。雖然在8小時內可以自由選擇飲食,但營養師還是建議選擇蔬菜、雞蛋、水果、穀物等高蛋白、高纖維的健康食物。
除了「168」間歇性斷食外,還有很多熱門減肥法,你又嘗試過以下哪些方法?你認為哪些方法對你有效?
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問題 /
168斷食法
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問題 /
生酮飲食(「高脂、中度蛋白質、極低碳水化合物」的飲食法)
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問題 /
低醣飲食(戒掉糖份、麵、飯等含澱粉質的主食)
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問題 /
跑步、健身減肥
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問題 /
戒斷零食