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【寒流襲港】冬天眼睛乾燥疲勞 日常習慣keep住相對濕度

【寒流襲港】冬天眼睛乾燥疲勞 日常習慣keep住相對濕度

寒冷天氣警告持續生效,料周末才得以緩和,中醫師表示,冬天是最多乾眼症病發的季節。因為冬天天氣乾燥,令淚液過度蒸發,無法保持眼球表面濕潤,因此引發各種眼睛不適症狀,乾澀也容易流眼淚,老人的情況由甚。但忙碌的都市生活,上班族長期在冷氣房使用電腦和智慧手機,有眼睛問題的年輕人也逐漸增加。要改善眼睛問題,可以從輕鬆的日常習慣開始。

敷眼紓緩眼部疲勞暖爐邊加杯水保濕

今年冬天香港市區氣溫一度跌穿8度,很多家庭紛紛開暖爐保暖。但暖爐容易令眼球乾燥,特別是配戴隱形眼鏡人士,會乾得更快。持續眼乾的人眼睛會現紅筋、眼痛或視力模糊,嚴重可致結膜炎或角膜受損。故開一次暖爐的時間不宜過久,大家可以在暖爐旁放一盆水保持濕度。若仍感到眼睛乾燥,可以為雙眼進行「熱敷」,為雙眼保濕,也可紓緩眼部疲勞。

面罩防菌擋風減少水份蒸發

受疫情影響,不少市民選擇佩戴眼罩防疫,有醫生表示,這些遮蓋眼臉的面罩在冬天時對維持眼部濕潤是有幫助的。因為眼罩同時覆蓋眼球的側面,可阻止眼睛的水分被風帶走。大家出門戴口罩的同時,不妨也養成戴面罩的習慣。此外,不少人睡覺及搭飛機時也有戴眼罩的習慣,眼罩除了可以阻擋光線,也可以減少淚水揮發。雖然暫時無得搭飛機,戴眼罩可以護眼也可以回憶飛行時光。

時常Blink&Break  Keep住眼睛電力

有醫生提出護眼「B+B」的同訣,第一個B是眨眼Blink的意思,建議大眾每隔4至5秒眨眼一次,使眼睛保持濕潤,令眼球淚水分布平均。第二個B是Break即休息,若長期對電子用品,建議每二十分鐘便至少暫停20秒,看看二十米以外的事物,能有效放鬆睫狀肌,增進眼睛健康,保持度數穩定。

杞子、藍莓秋刀魚  護眼由飲食入手

除了以上的護眼習慣,最容易養成的生活習慣莫過於從飲食入手。覺得有眼乾的朋友可以考慮多吃含油脂性omega-3 DHA的食物,如鯖魚、秋刀魚、三文魚、核桃、菜籽油、魚油等增加眼球潤滑度。要是嫌整魚麻煩,可以選擇養成食藍莓、堅果這些小吃的習慣。藍莓含豐富花青素可促進視網膜的「視紫質」再生,改善眼睛疲勞,保護眼睛細胞。若還是嫌食生果麻煩,可以考慮健康有機supplement,隨時護眼好easy!

GojiTech Viso I枸杞糖肽  每日兩粒輕鬆護眼

枸杞有補氣益血、延緩衰老、清肝明目,可以有效增加眼球濕潤度,是十分常見的藥材和滋補品。Viso I枸杞糖肽無農藥和基因改造,除了枸杞,還有藍莓和葡萄籽提取物。每次一粒,每日兩次,一個月改善眼睛乾澀不適。醫學證明GojiTech枸杞糖肽可以抗氧化、清除自由基、保護視網膜和預防眼部問題。

Viso I 枸杞糖肽片

GojiTech 枸杞糖肽, 是利用寧夏有機枸杞子為原料製備而成,名為枸杞糖綴合物(統稱為枸杞糖肽,英文Goji Glycoconjugates)。GojiTech枸杞糖肽是目前枸杞子中,已知最具活性的物質,可以保護視網膜、預防眼部問題,防止病情惡化、提升免疫力、抗氧化、清除自由基、增強身體免疫力、清肝明目及具抗衰老的作用。GojiTech枸杞糖肽是目前已知多糖提取物中具有最強免疫活性和抗衰老作用,能有效抑制並明顯減少過氧化物的生成。

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