Megalife
睡覺佔了一天生活中的三分之一。經過一天的勞動，需要好好休息來回復身體的元氣，都讓身體器官可以好好調理和修復。根據美國國家睡眠基金會的調查，成年人的黃金睡眠時數是7-9小時。那麼你又有足夠的睡眠嗎?
「沒有，不過假日就好好補眠就足夠了。」
「不緊要，反正假日多睡一點我就滿足了。」
如果你有這樣的想法，就請繼續讀下去，看看這四個錯誤的睡眠習慣，你又有沒有犯!
一到假日就睡到中午
這個狀態叫作睡眠暴食（sleep bingeing），由平時睡得小，轉到突然睡很多，令身體難適應，也打亂了睡眠週期（sleep cycles）。
所謂的睡眠週期是由快速動眼期睡眠（REM sleep）和非快速動眼期睡眠（NREM sleep）組成。一般來說每晚的睡眠大概會有四至六個睡眠週期，約是7至9小時。在7-9小時之後，就會轉為快速動眼期睡眠。週末時我們大量補眠，快速動眼期睡眠較長。可是回到工作日，我們的快速動眼期睡眠大大減少，只是短短一周已經不斷產生時差，令身體難以適應，反而會覺得特別疲累。
睡午覺超過半小時
美國有研究就指出，每天午睡超過一小時的人，其死亡率也相對高。短時間的午覺可以令人保持頭腦清醒，回復專注力。不過午睡時間應維持在20-30分鐘為佳。若果睡得太多，更會影響晚上的睡眠質素，甚或睡不著。
利用假期補眠
人總有不同的原因導致睡眠時間減少。但你欠下的睡眠時數，卻不是之後睡幾個小時就可以補回。一般來說，要維持兩到三個星期充足睡眠，才能補回前幾天流失的睡眠時間。不要覺得睡不夠的時間能輕易補回，還是儘量讓自己維持足夠睡眠吧!
