【飛同凡嚮】喝水的好處

人體70％是水分，所以水份對人體相當重要，一旦身體缺乏水份，就連燃燒脂肪的反應也會變慢。有些朋友打趣說 : 喝水都會肥胖!  水沒有熱量，何解喝水都會變胖呢？

其實是因為飲食中攝取過多鈉，加上沒運動、代謝差，因此造成水腫型肥胖!

反之言，正確喝水方法，對身體百利而無一害!

喝水對身體有哪些好處？

~ 喝水會帶走身體多餘廢物，幫助排出毒素，有助保養肌膚

~ 避免泌尿道疾病，如腎結石、尿道發炎

~ 幫助消化，改善便秘問題

~正確喝溫水有利控制高血壓、糖尿病

~降低體內血液黏稠度，預防動脈硬化、心腦血管疾病。

喝水有什麼禁忌？

~ 緊記咖啡、茶、牛奶、果汁等等不能代替水，大量攝取這些飲料，反而加重流失身體的水分，減弱新陳代謝，當中可能會有大量糖分可能會導致肥胖。

~ 水的温度也十分重要，建議溫水，盡量避免 飲用太凍的水。

~ 建議起床15分鐘後喝一大杯水，白天多喝一點， 臨睡前少喝一點。

起床後一杯溫開水，可活躍腸道，改善便秘！且助穩定血壓、可幫助血液循環!

注意若一次喝太多水反而讓水分馬上化為汗水或尿液排出體外，一般建議每天大約喝2000cc 的水。若極短時間內攝入過多水分，喝太多反而造成「水中毒」，嚴重還可能致死~

如高運動量，及運動中更加需要飲用更多的水， 以避免身體缺水。

最後提醒讀者們~如腎臟功能差、血壓高，則需要按身體狀況調整飲水量。最好請教您們的家庭醫生!