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一切病先是「神」病
中醫認為一切病先是神病，然後是氣病，再到血病，最後才到什麼呢？ 形病。 疾病先從精神層面開始出問題；第二個階段，到氣的部分，生活規律紊亂；第三個階段就是有形的疾病層面。 很多人病的其源頭是來自煩惱、怨恨。 但他們不願意去面對和解決。 為什麼儒道這麼重視「慚愧」和「反省」，那是因為我們覺察自己錯了，才有改善它的可能。 知道自己身體出現狀況、作改善，那麼我們就朝著健康的方向發展。 很多人對自己的生活、內心狀態無知無覺，卻指望吃富營養的食物、喝喝中藥就能改變很多。 除非你有非常規律的生活習慣、平靜的心靈，過著非常簡單健康的生活，否則，單靠補充營養食品也不太容易做到。
《黃帝內經》中，黃帝問岐伯，「當一個人形體破敗了，氣血也耗幹了，治療就很難見效，這是為什麼啊？」。 岐伯曰：「 病人的神氣沒有發揮應有的作用，醫生也沒有辦法調動了。」 一切的源頭，在於無形的思想、精神，然後才有了能量，然後才化生為物質。 所有的病，或者說這個世界的開始，都是這麼來的。
真正的養生是去感受自己
我們去追尋夢想或目標時，常常把目標放得很遙遠，一直埋頭苦幹地做，卻忽略了自己當刻的感受，包括自己的身體狀態。在中醫角度，這個狀態叫形神分離。要身體好，除了要重視自己的感受，也要觀察自己的身體狀況。體會自己吃什麼時身體會感到舒服，吃什麼東西時會令自己不適。好好去感受自己的身體狀況，好好調整，才是真正的養生。
平靜心靈
《黃帝內經》對養生和養神還有一個更高的要求——「恬淡虛無」 。人要內心平靜，必定心無雜念，放下所有執著、怨恨。都市人常患上抑鬱症、情緒病，正正是因為內心不夠平靜，雜念滋生，讓他們內心的負擔愈來愈沉重。讓自己的內心平靜，學會放下，才能回歸內心的平靜，不讓負面的情緒影響到你的身體健康。
內心平靜才能知曉一切
中國古代的聖賢認為，對於天地萬物、宇宙人生的真正認識，非思維所得，而是當心靈處於寂靜時，自然而通達一切。 通過傳統的訓練方法，靜坐、站樁、太極，讓我們慢慢學會不再過度依賴邏輯思維，用心感受當下。 當你放鬆時，沒有煩惱、思緒和欲望纏繞時，你的心就像一面乾淨的鏡子。 事實的真相都清清楚楚地呈現在那裡，等著你來發現。 你每天面對這個世界，每天都會有新的體驗，就像小時候體會到的那些畫面：「咦，今天陽光普照，太陽跟我心情一樣愉快。，花兒向我微笑，有只蜜蜂飛過，好像有什麼事情要告訴我呢!」
真正的養生從心靈開始，讓我們先好好調節內心，保持平靜。
