究竟係口痕定肚餓?
一個簡單方法就知道

長時間坐在辦公室，明明半個小時前才吃完午飯，怎麼又有肚餓感覺？難道是消化能力異於常人，還是因為「口痕」而致？

不少人都會有飯後吃零食的習慣，與其說是零食，倒不如說是另一份正餐，因為一口接著一口，其實份量與正餐差不多。為了合理化自己的行為，你告訴自己「或許我是真的肚餓」。美國營養師Michele Fumagalli表示我們的身體其實很聰明，它會告訴我們它真正需要多少食物。當你下次為自己究竟是肚子餓還是吃癮起的時候，試想想紅蘿蔔和鷹嘴豆蓉這兩款食物。想想它們的味道和口感，以及當你吃下它們時候會否感到滿足。如果你不想吃下這些食物，就代表你只是「口痕」了。
Fumagalli認為除了上述兩種食物，你亦可以嘗試想像其他「幻想中的零食」，例如蔬果又或高蛋白質的花生醬。

下次想吃東西時記得「停一停，諗一諗」，可以減少吸收的熱量。