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兒童眼睛健康對於他們的學習和發展至關重要。然而，現代生活方式和科技的使用讓兒童眼睛面臨著越來越多的挑戰。眼科醫生邱健指，日常護眼並不困難，而且許多方法都有科學證據支持，以下五點可幫助家長保護他們孩子的眼睛健康。
- 控制屏幕時間：
現代科技的普及使得兒童長時間接觸電子螢幕成為常態。然而，過度使用電子產品對眼睛健康有負面影響。根據研究，長時間注視屏幕容易引起眼睛疲勞、近視的發展和散光的增加。因此，建議限制兒童使用電子產品的時間，並培養良好的屏幕使用習慣，如每隔一段時間休息幾分鐘，遠離屏幕保持適當距離。
- 定期眼睛運動：
眼睛運動可以有助於減輕眼睛疲勞並促進眼睛的健康。一些簡單的眼睛運動包括：閉上眼睛並輕輕按摩眼睛周圍的肌肉、左右眼交替注視不同的對象和移動眼珠。這些運動可以促進眼睛的血液循環和肌肉的放鬆，減輕眼睛疲勞。
- 提供營養豐富的飲食：
良好的營養攝入對於眼睛健康至關重要。維生素A、C、E和抗氧化劑等營養素對於保護眼睛免受損害非常重要。綠葉蔬菜、水果、堅果和魚類等食物富含這些營養素。研究表明，這些食物有助於預防眼睛疾病，如黃斑部病變和白內障。
- 正確使用照明：
兒童在學習和閱讀時需要足夠的照明。適當的照明可以減少眼睛的負擔。使用柔和的照明燈，避免眩光和過度的陰影。此外，確保兒童坐在適當的距離和角度上，以避免眼睛疲勞和不適。
- 戶外活動：
戶外活動對於兒童的眼睛和整體健康都非常重要。陽光中的自然光線對眼睛發育和視力保護至關重要。研究表明，頻繁的戶外活動可以促進視力發展，降低近視風險。鼓勵兒童每天在戶外活動一段時間，享受陽光和自然環境。
作為家長和監護人，我們應該為兒童提供良好的眼睛護理環境，並教育他們良好的閱覽習慣。此外，定期的眼睛檢查也是確保兒童眼睛健康的重要步驟。建議每一到兩年進行一次眼睛檢查，透過早期檢測發現視力問題，有助於適時治療和矯正。如果注意到孩子有視力下降、眼睛紅腫、異常眼睛運動或其他視覺問題的徵兆，也應立即帶他們去眼科醫生進行檢查。
參考資料：
American Optometric Association. (2021). Children’s Vision.
American Academy of Ophthalmology. (2021). Eye Health Tips for Children.
Wu, P. C., Chen, C. T., Lin, K. K., Sun, C. C., Kuo, C. N., & Huang, H. M. (2013). Myopia prevention and outdoor light intensity in a school-based cluster randomized trial. Ophthalmology, 120(5), 1080-1085.
Bhargava, R., Kumar, P., & Kumar, M. (2017). Nutritional aspects of eye health in children. Frontiers in Public Health, 5, 272.
眼科醫生葉蓓慧 Dr. Pian YIP
專業資格：
香港中文大學內外全科醫學士
香港中文大學理學碩士(流行病學與生物統計)
香港眼科醫學院院士
英國愛丁堡皇室外科醫學院院員
香港醫學專科學院院士(眼科)
眼科醫生邱健 Dr. Kenneth YAU
專業資格：
香港中文大學內外全科醫學士 MBChB (CUHK)
香港中文大學一級榮譽醫學科學學士 BMedSc(Hons)
英國愛丁堡皇室外科醫學院院員MRCS(Edin)
香港大學醫學科學碩士 MMedSc
卡的夫大學實用皮膚科文憑 DPD(Cardiff)
香港眼科醫學院院士 FCOphth(HK)
香港醫學專科學院院士(眼科) FHKAM (ophthalmology)
葉蓓慧醫生及邱健醫生醫務所：
九龍佐敦彌敦道301-309號嘉賓商業大廈12/F 1203B室
電話：27212888 / 63837930
