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孩子的心理健康越來越受重視，但家長的情緒亦不容忽略，因為家長情緒與孩子的發展其實密不可分—家長焦慮情緒愈高，孩子愈容易出現「三低」問題：學習能力、社交能力及自律能力。曾有研究結果發現焦慮情緒較高的家長，孩子出現三低問題的高達至少五成。有焦慮情況的家長亦較容易採取高壓的管教方式，如專制、體罰及責罵，不但傷害家庭關係，孩子更是較易出現情緒和行為問題，甚至出現過度活躍症狀。
家長的靜觀覺察度越高，他們的焦慮症狀也會相應較少。靜觀覺察能讓家長注意身體和內心的感受，同時更理解孩子的行為。當家長照顧好自己的情緒和想法，才能騰出空間留意和回應孩子的需要。靜觀覺察不是一天兩天就可做到，以下的練習能讓家長慢慢建立起靜觀覺察的習慣。
3B (3-Breathe) 三次深呼吸法
深呼吸是個簡單的自我覺察練習。首先，慢慢吸氣呼氣，內心要提醒自己慢下來並留意當下的感覺。第二次呼吸時，心裡提醒自己放鬆。第三次呼吸時，家長可以回想和孩子之間的美好時刻，並以保持祝福孩子的心結束這次靜觀練習。隨著慢慢建立起靜觀的習慣，家長可增加練習的時間，加深對自身狀態的留意。
4A (Aware, Accept, Analysis, Action) 覺察行動四部曲
4A能讓家長進一步了解自己想法和情緒的由來，繼而用更好的狀態回應孩子。3B練習正正是訓練第一個A：Aware（覺察），家長首先要覺察到自己的情緒，然後接納（Accept）自己從覺察練習留意到的負面情緒，接納負面情緒之後不可置之不理，而是要分析和了解（Analysis）負面情緒的根源。做好頭三步的A，家長就可以更有預備以行動（Action）回應孩子的需要。
當孩子不聽話發脾氣的時候，很多家長會忍不住一時怒氣，機械式地責罵孩子，忘記本意。擁有負面情緒是人之常情，家長要留意情緒管理不代表不能有負面情緒。靜觀的重點就是讓家長在冷靜的空間尋回本意，說到底家長動氣都是出於關心孩子的本意。
