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失眠令人感到困擾，但每每假期習慣遲睡遲起，當回復工作日的時候卻容易睡不著。眼光光等天光確實是痛苦的回憶。即使有時睡得著，並不代表睡得好。當早上醒來時仍然覺得疲倦，就代表你的睡眠質素其實不夠好!
想有優質的睡眠，營養師就推介這四種幫助入眠的食物。不但令你更快有睡意，也對進入深層睡眠有更好的幫助!
牛奶
所含營養素: 鈣質
當人體內鈣質不足，容易感到焦慮，心情無法放鬆而感到疲倦。多補充鈣質能讓心神放鬆，更易入眠。
蕃茄
所含營養素: 色胺酸GABA
蕃茄中的色胺酸GABA能調節自律神經，能令人感到放鬆、壓力減少，讓身體快速進入深層睡眠時期。
菠菜
所含營養素: 鎂
菠菜中富含鎂。研究發現，每天補充500mg的鎂，持續兩個月，入睡速度、睡眠時間或早醒的問題都得到改善。
洋蔥
所含營養素: 益生菌
洋蔥中的益生菌能促道腸道中的益菌生長，這些益菌能幫助大腦克服恐懼和不安的感覺，令大腦放鬆，更易入睡。研究亦發現，含益生菌的食物可提高非快速眼動和快速眼動睡眠的速度，讓大腦放鬆。
