空肚做運動 燃脂效果更佳!

做運動能燃燒卡路里、鍛鍊卡路里，亦能令身體更壯健。但你又知不知道，在這個時間做運動，燃脂效果更佳!

比利時一項研究就把受試者分為三種類: 完全不運動、早餐前運動和早餐後運動，三組別均的早餐熱量比平常多30%熱量和50%的脂肪。

計劃維持六周，結果發現不運動的男性體重平均增加了2.7公斤，而早餐後運動的男性體重平均增加了1.3公斤。不過兩組別都被測出胰島素濃度上升。只有早餐前進行運動的組別，體重及胰島素濃度均沒有變化。因為胰島素濃度上升意味脂肪代謝下降，脂肪不容易被燃燒，即使有做運動效果亦減半。

結果顯示早餐前運動，減肥的效果更佳。不過一早醒來不適合進行太激烈的運動，可進行健走、快步走等簡單的運動，維持5-20分鐘，已能達到效果!

從今日起，嘗試由運動展開新一天吧!