原來和其他人多聯繫、人際關係比較融洽的人比那些與他人聯繫較少的人活得更長壽、更健康！良好的關係有助於我們緩解壓力。做你認為有意義的事情，並且和其他人一起做，和你有相同興趣的人接觸，也是長壽關鍵。例如和一個願意聆聽的人交談，就能真正感覺到身體平靜下來。那些永遠不會靜下來的人，他們的身體總是處於輕微的應激反應中（Stress)，讓應激激素提升，導致許多慢性炎症破壞身體系統。
均衡飲食，多運動，找個人聊聊天或與動物相處，定期斷食，充足的睡眠，這些都對長壽會有幫助。試著保持健康的生活方式，試著保持活躍，試著隨著年齡的增長保持相應的活動水平，吃好的東西，不要太多，也不要太少，限制酒精攝入，不要抽煙，低脂肪攝入，多吃魚、蔬菜、海藻和綠茶，都有好處。
衰老的外部跡像是眾所周知的，比如皺紋和白髮，衰老是一個非常個人化的過程，沒有兩個人會以相同的方式變老。衰老會影響身體的所有組織，隨著年齡的增長，會經歷多方面衰退，如細胞內蛋白質質量失控，細胞內線粒體功能失調。線粒體是產生能量的細胞的一部份，變老時它們功能就沒那麼好了。細胞也很難迅速分裂和繁殖，舊細胞積聚會引發新細胞出現炎症。隨著年齡的增長，與炎症相關的慢性疾病的發病率開始增加，比如心血管疾病，糖尿病。這是因為年齡的增長患上這些疾病的主要風險因素。
另外，隨著年齡的增長，大腦也出現了變化。有些人大腦的實際體積會變小，這種腦容量的減少似乎較多發生在大腦中有重要認知功能的區域。因此，老年人可能會出現記憶力衰退或同時處理很多事情的能力下降，甚至出現行為變化。他們可能會變得更加焦慮或感到沮喪。但需要強調的是，並非所有老年人都會以相同的方式經歷這些變化。
