咖啡引致便秘? 想改善腸道健康唔好飲呢3種飲料

排便暢通是一件正常的事，但對於便秘的人來說卻非常苦惱! 明明攝取足夠的蔬果，排便結果仍不理想? 那麼可能你飲了以下幾款飲品!

乳製品

全脂牛奶、奶油和乳酪等乳製品都含有乳糖。有些人的腸道缺乏能分解乳糖的酵素，就容易便秘。而且乳製品本身屬高脂飲品，較少纖維，容易增加腸胃道脹氣，加劇便秘。因此飲牛奶時，可搭配高纖維的水果一同進食。

茶類飲料

茶葉中也含有「鞣酸」，會對腸道黏膜會產生收斂作用，減慢腸胃蠕動速度，導致便秘。

咖啡

咖啡、茶都含有咖啡因，容易利尿，令大量水分排出體外，糞便就會缺乏足夠水分而變乾硬，囤積在腸道裡。如果你習慣每天喝咖啡或茶，必定要補充更多的水分。