快來到新一年開始，你有想過來個新開始、為自己做點改變嗎?
雖然性格是早已註定，難以改變，但其實並不一定，只在乎你有多大的決心、多完善的計劃。有心理學家曾做過實驗，發現只要抱著積極的態度，配合改善性格的任務，就有機會改善自己的性格!
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所以能否改變也在乎你的個人心態。Carlo C. DiClemente 和 James O. Prochaska就經織了人改變過程中必經的五大階段(the Stage of Change model)，現在的你又在哪一個階段呢?
第一階段：前考慮期（precontemplation）- 想法萌芽中
未有改變的想法，但是曾有朋友提出過改變的建議，或是你曾經進行類似的改變，但失敗告終
第二階段：考慮期（contemplation）-思前想後
你開始意識到自己的行為會帶來負面影響，如說話太直率令人感到不好受、睡得太少令自己精神受損，開始有改變的念頭。不過這時的你仍會猶豫一段時間，擔心面對新事物，害怕會重複失敗的經歷。
第三階段：決定期（determination）-下定決心!
經過一段時間的猶豫，你終於下定決心要改變。你開始製定計劃、訂立目標及設計任務，為改變做好準備。
第四階段：實踐期 （action）- 付諸行動
你開始實踐自己的計劃，不過過程中你會發現你的改變會對你本來的習慣構成衝突。例如你的目標是減肥，但過程中社交生活就會受到影響。你需要給予時間自己適應，也應學會平衡或取捨不同方面的需要。
第五階段：維持期（maintenance) -持之以恆
你持續的努力已經看到成果，你可能會有點鬆弛。重新檢視你的計劃並處立新的目標，能讓你的新習慣變得更穩固。
