閱讀這篇文章之前，請先保持你現在的姿勢。無論是坐著或是站著，你的背部有挺直、胸膛有挺起嗎? 為了一時舒適，我們很習慣就屈起身子坐，或是認真正作前，自不然就會把身子傾前。但這樣的姿勢久而久之就會造成腰酸背痛，或是駝背的問題。
正常姿勢: 背柱伸直，胸部挺起，腰凹陷
肩部駝背: 肩膀周邊呈弧形，如果脖子到肩部上方的肌肉，比起周边的肌肉稍微隆起的话，证明肩部驼背。
腰部駝背: 肚臍後面的脊柱肌肉比起周邊的肌肉特別隆起，坐在椅子時喜歡繞腳。
探頭駝背: 頸椎彎曲約五厘米，脖子向前傾，這種人經常埋頭工作或閱讀。
一旦習慣了不良的姿勢，就有機會導致駝背的情況。因此要好好留意自己的姿勢，保持身體挺直。雖然有時專注工作時身體難免前傾，但其實只要在塵椅上加一個小魔法，就可以令身體保持自然挺直。
把毛巾放於椅背角落位置，臀部貼住毛巾坐下，身體就會自然挺直。大家不妨一試!
有空時多做伸展操，也能有效改善姿勢。
平躺在瑜珈墊上，把毛巾放於背部，雙腳展開，與肩部距離呈水平線。雙手交叉抱著手腕，左右搖動。
