隨著年紀增長，身體的機能也比以前差。中文大學的研究就顯示，50歲或以上人士，每十個人就有一個人可能患有退化性膝關節炎。不過，有台灣醫生就指出，關節退化與年紀並無關係，即使是年輕人，如果忽視一些生活習慣，亦會令關節提早退化。以下這五大壞習慣，你又有沒有犯?
缺乏適量運動
關節就像機器運作一樣，用得多會磨損，但長期不使用也會發動不起來! 運動能鍛鍊肌肉，維持關節的穩定性。大腿肌肉更能分擔關節承受的重量，減但磨損的機會。而且人在運動時，關節滑膜會產生潤滑液，等於是天然的玻尿酸，保護關節。
任由體重上升
研究指出，人們站立時，膝關節幾乎承受整個身體的重量。當人走路時，所承受的重量是體重的四倍，走斜坡時是七倍。研究也顯示，每減重5公斤，走路時膝關節的負擔就減輕20公斤。因此，控制體重在正常水平之內十分重要。
忽視關節傷害
運動員關節容易磨損，但為了保持訓練而強忍痛楚，讓發炎的關節沒有得到休息，長久下來造成無法根治的舊患。
常吃高糖分食品
糖分和澱粉會在體內形成脂肪，令體重增加。而且，糖類容易造成發炎反應，會令關節發炎情況加劇。因此，儘量少吃高糖食品，以免愈食愈肥，最終損害關節。
依賴保健產品
市面上有不少的保健產品，透過補充營養維他命、葡萄糖胺類來強健骨骼。這些保健產品未必對關節造成壞處。台灣有研究指出，這些保健產品並不能改善關節退化的問題。但若果過分依賴保健食品護關節，缺乏運動或均衡飲食，關節得不到活動，反令情況更惡化。
