都市人生活繁忙，食無定時，排便困難的情況時有發生，亦有可能出現便秘的情況。但若果長期便秘，腸道內的毒素無法清除，毒素再度被吸收，體內的器官組織會受到干擾，可能引發大腸癌或器官潰瘍。
曾有台灣藝人因長期便秘，患上大腸無力症，即大腸蠕動能力較低。最後需要切除部分大腸，以縮減腸道距離、加快排便。因此便秘的情況不能忽視，若發現自己長期出現便秘情況，就一定要改善生活習慣。
先來看看便秘的六項標準:
- 超過25％情況，需要用力排便。
- 超過25％情況，糞便過大或過硬。
- 超過25％情況，排便後仍未感到舒解。
- 超過25％情況，感覺肛門或直腸有阻塞。
- 超過25％情況，需要以手指輔助排便。
- 每週排便次數小於3次。
如這六項中出現兩項或以上，就是便秘。若果長時間出現便秘，就要改變自己的飲食習慣，讓腸道保持暢通。建議可吃豆腐、牛蒡、蘆薈等，幫助體內毒素排出; 也可以在料理中加入芝麻，因為芝麻含油脂，有助潤滑腸道、更容易排便。
除此之外，排便時亦可按壓氣海穴( 肚臍下兩隻手指的位置)或天樞穴(肚臍左右兩隻拇指位置)促進腸胃蠕動。
改善便秘其實不難，但一定要從飲食習慣入手，給予耐性和時間。
