普遍香港人每年都至少做一次身體檢查，每次等報告或者檢查前就會很緊張，擔心自己的身體狀況。現在介紹8種簡單小測試可以隨時在家完成，不用等一年就可以大概了解自己的人身體情況。
1行樓梯檢查心臟和肺
心肺功能很大程度上掌握了人體的基本健康，一但出問題影響深遠，也是身體檢查的重點目標。所以在每年全面檢查前，不妨有時間就在家做個快速心肺測試：
自我測試一
圖1: 雙手放在一起，如圖保持垂直。兩隻食指指甲觸碰維持約10秒鐘。
圖2: 如在指甲間形成有空隙，見到一個小菱形。代表心肺功能暫時沒有大問題。
圖3: 如果指甲間沒有空隙，代表可能有杵狀指。杵狀指的手指會比一般腫脹，通常是因為血液中氧含量低，顯示肺部問題，是一種與心肺疾病相關的手指狀態。
自我測試二
測試者可以嘗試一邊唱歌或講電話，一邊行8-12級樓梯，如果去到第12級時感覺心臟跳動激烈到令呼吸困難，這有可能是心肺功能的另一個警訊。最好馬上去看醫生了。
2抬腿檢查腦部健康
都市人因工作壓力經常健忘或反應遲鈍，加上患上新冠病毒康復後的腦霧情況，很難判斷自己是因為壓力、後遺症還是腦退化。腦退化問題若沒有提早發現，會隨時間過去而越發嚴重，到最後已無法挽回。根據醫生研究，單腿平衡力可以輕鬆測試大腦健康情況。
自我測試：
單腿抬起，令膝蓋與臀部呈一直線，維持20秒。如果毫不費力完成，證明血管和大腦是良好狀態。如果很難保持平衡或很費力才能抬起腿，可能正在發生腦部疾病風險以及認知力下降，就最好盡早看醫生了。
3 照鏡檢查貧血
貧血是血液中沒有足夠的紅血球，不足夠的輸血，會令身體疲倦和虛弱，嚴重的貧血甚至會令人有嗜睡、健忘、疲勞、食慾不振、甚至心衰竭等問題。想知有沒貧血問題，照鏡就可以。
自我測試：
照鏡的時拉低下眼瞼，檢查眼瞼顏色。正常的顏色是亮粉色，但如果發現蒼白的淺粉色甚至有點黃色，就可能有貧血問題。
4 檢查荷爾蒙值
無論男女，若荷爾蒙失衡，會令身體出現很多問題，如心情沮喪、疲憊、性能力低落、暴躁易怒、掉髮、體重增加等，或會引起其他身體疾病。
自我測試：
要測試荷爾蒙值是否正常很簡單，只要輕拉一小撮頭髮，看看有沒有脫髮的情況，如果脫落的頭髮僅有2-3條，表示荷爾蒙正常；但如果脫落了更多的頭髮，意味著有可能荷爾蒙值有點飄忽，應該盡早找醫生作檢查了。
5手指檢查神經
可以最快查覺到的神經問題是「腕隧道綜合症」。人的手能作出很多精細的動作，有賴於神經、肌肉的共同合作。手腕的神經支配手指活動，一但腕神經受到了壓迫，便會令手部痠麻甚至萎縮，常見於時常用電腦的上班族。
自我測試：
Step1
圖1: 可以舉起雙手，手腕朝向自己握拳。
Step2
圖2: 用力伸延拇指尖，並維持約1分鐘。
如果你感到緊張、疼痛、不舒服的刺痛感，就可能患有「腕隧道綜合症」，應立即求醫。此病並不會自行痊愈，只會隨時間惡化。及早發現可以盡早得到治療，以防影響手部正常活動。
6鉛筆檢查血糖
雖然體內血糖高並不代表患有糖尿病，但若長期血糖高而不控制，就會增加得到糖尿病機率。當高血糖開始有病變的徵狀，會從腿和腳部先發出徵狀。
自我測試：
請朋友用鉛筆尖端和橡皮擦端來觸碰你的腳和腳趾。憑感覺分辨朋友用的是哪一端。如果感覺很明顯，就不用擔心血糖問題。但如果無法分辨鉛筆兩端的區別，表示腳部神經末捎沒有發揮作用，有可能是糖尿病的徵狀，應該盡早看醫生檢查血糖。
7抬腿檢查血液循環
動脈的血液循環對人體非常重要。身體所有部位無論器官、大腦還是皮膚均需要靠血循環帶來氧份；而身體的老廢物質，也會藉血液送走。因此一個正常的血液循環非常重要。
自我測試：
躺在一個平坦的地方，將腳舉起越45度，維持約1-2分鐘。然後檢查腳和腳趾顏色。如果是蒼白就可能有血液循環沒能順利進行循環，需要盡早看醫生。
8摩擦檢查聽力
專家表示，聽力受到遺傳和年齡影響，20歲後便開始退化。到了老年，很多老人都有「耳背」的問題。但稍一不慎，聽力問題有可能比你想像得更早便出現問題。
自我測試：
進入一個安靜的環境，將手放在耳旁。用拇指輕輕搓揉其他四個手指。從近到遠，直到距離耳朵大約一個手掌的距離，如果仍可以聽得見摩擦聲，代表聽力完好。若在很近的距離已經聽不清楚摩擦聲，就要盡快看醫生，檢查聽力了。
