日日番工坐足8小時，放工番到屋企又坐。久而久之下腹就開始形成水泡型肚腩。想嘗試做一些重點性運動減肚腩，但網上見到的運動又覺得對自己來說太過劇烈。望著模特兒的苗條身型，心裡想著自己究竟有沒有可能做到。
其實有時對某一款身型太過著迷可能會對自己的自信造成打擊，想減肥，何不找一些與自己身型差不多的學習對象？這次小編精選三個簡單動作，跟著健美型的示範者，一齊踢走下腹脂肪。
1. Mountain Climbling Twist 爬山者扭動
．從高的平板支撐開始，手掌平放在地板上，雙手分開至肩膀寬度，手腕與肩膀
成垂直線，雙腿伸展，核心部分用力。
．將右膝蓋拉到左手肘部。
．回到起始位置，立即將左膝蓋拉到右手肘。
．快速重複以上動作。
．確保你的核心部份用力和背部保持平穩。如果你想減慢速度也沒問題。
2. Bicycle Crunch單車式捲腹
．將膝蓋彎曲90度，與臀部成垂直線。將雙手放在頭後，手肘彎曲並指向兩側。用
你的腹肌將肩膀從地板撐起。
．扭動身體並將右手肘移至左膝位置，同時伸直右腿。
．扭動身體並將左手肘移至右膝位置，同時拉直左腿。
．重複以上動作。你需要以緩慢而穩定的速度繼續，才可以真正扭鍛鍊你的腹肌有
效。
3. Forearm Plank Rock 移動式前臂型平板支撐
．前臂放在地板上，手肘直接放在肩膀下方，雙手朝前，雙臂平行，雙腿伸展在身
後。臀部及核心位置用力心。
．前臂及腳指尖固定，向前晃動你的整個身體幾吋，你的肩膀就會越過手肘。
．向後移動幾英吋，回到本來位置。
．重複以上動作。
