寒冷天氣警告持續生效，料周末才得以緩和，中醫師表示，冬天是最多乾眼症病發的季節。因為冬天天氣乾燥，令淚液過度蒸發，無法保持眼球表面濕潤，因此引發各種眼睛不適症狀，乾澀也容易流眼淚，老人的情況由甚。但忙碌的都市生活，上班族長期在冷氣房使用電腦和智慧手機，有眼睛問題的年輕人也逐漸增加。要改善眼睛問題，可以從輕鬆的日常習慣開始。
敷眼紓緩眼部疲勞暖爐邊加杯水保濕
今年冬天香港市區氣溫一度跌穿8度，很多家庭紛紛開暖爐保暖。但暖爐容易令眼球乾燥，特別是配戴隱形眼鏡人士，會乾得更快。持續眼乾的人眼睛會現紅筋、眼痛或視力模糊，嚴重可致結膜炎或角膜受損。故開一次暖爐的時間不宜過久，大家可以在暖爐旁放一盆水保持濕度。若仍感到眼睛乾燥，可以為雙眼進行「熱敷」，為雙眼保濕，也可紓緩眼部疲勞。
面罩防菌擋風減少水份蒸發
受疫情影響，不少市民選擇佩戴眼罩防疫，有醫生表示，這些遮蓋眼臉的面罩在冬天時對維持眼部濕潤是有幫助的。因為眼罩同時覆蓋眼球的側面，可阻止眼睛的水分被風帶走。大家出門戴口罩的同時，不妨也養成戴面罩的習慣。此外，不少人睡覺及搭飛機時也有戴眼罩的習慣，眼罩除了可以阻擋光線，也可以減少淚水揮發。雖然暫時無得搭飛機，戴眼罩可以護眼也可以回憶飛行時光。
時常Blink&Break Keep住眼睛電力
有醫生提出護眼「B+B」的同訣，第一個B是眨眼Blink的意思，建議大眾每隔4至5秒眨眼一次，使眼睛保持濕潤，令眼球淚水分布平均。第二個B是Break即休息，若長期對電子用品，建議每二十分鐘便至少暫停20秒，看看二十米以外的事物，能有效放鬆睫狀肌，增進眼睛健康，保持度數穩定。
杞子、藍莓秋刀魚 護眼由飲食入手
除了以上的護眼習慣，最容易養成的生活習慣莫過於從飲食入手。覺得有眼乾的朋友可以考慮多吃含油脂性omega-3 DHA的食物，如鯖魚、秋刀魚、三文魚、核桃、菜籽油、魚油等增加眼球潤滑度。要是嫌整魚麻煩，可以選擇養成食藍莓、堅果這些小吃的習慣。藍莓含豐富花青素可促進視網膜的「視紫質」再生，改善眼睛疲勞，保護眼睛細胞。若還是嫌食生果麻煩，可以考慮健康有機supplement，隨時護眼好easy！
