很多打工仔因為平日睡眠不足，想在週末盡量補償失去的睡眠時間，以為這樣可以對身體回復體力有幫助。根據《當代生物學》期刊內的一個研究顯示，這個補眠策略不一定會逆轉剝奪睡眠對你身體的不良影響。
研究維持兩星期，內容：
A組：每晚睡飽9小時（應該是很多香港人夢寐以求的事）
B組：每晚只睡5小時（這個才是現實）
C組：每晚只睡5小時，星期六日可以睡到自然醒（香港人的習慣）
研究員認為每晚睡眠不夠7小時，已經是睡眠剝奪。這樣的睡眠習慣會影響新陳代謝，胰島素敏感性下降13%，並在整個研究過程中平均增加3磅。而C組人士雖然可以補眠，但對於上述的健康問題完全沒有改善。而且結果顯示當他們又回到5小時的睡眠時間表時，睡眠質量實際上比以前更差。
總結
很多時候太晚睡眠都是自己造成的，因為回家後還在漫無目的地用手機。與其次次等週末才補眠，不如平日夜晚早點放下手機，快點進睡。
