瞓教前沖涼會失眠﹖！
4個不宜沖涼時間你要知

「食完飯仲唔去沖涼？」這句說話似乎由細聽到大，呀媽食完飯就開始會叫咁多位兄弟姐妹立即去沖涼。但最近第三軍醫大學西南醫院則有研究指出，原來食完飯係唔應該立即沖涼！而且原來沖涼都要睇時間，先可以令你更健康兼擺脫失眠！立即看看以下4個不應沖涼的時間吧！
1. 飯後沖涼不利消化
由於大家普遍都是沖熱水涼，沖涼時會加速全身的血液循環，飯後立即沖涼的話，會使消化道血流減少，從而影響食物消化和吸收。所以飯後不適宜立即去沖涼，建議飯後一小時再沖涼吧。
2. 睡前沖涼易失眠
研究指出，我們人體只會在體溫降到特定溫度時才會有睡意，所以如果體表溫度升高，就會影響睡眠。沖涼的確能促進血液循環、緩解疲勞等等，但同時也會讓體表溫度升高，抑制大腦褪黑激素的分泌，從而降低睡眠品質。醫生建議至少要在睡前1小時沖完涼，水溫保持在37度左右，這樣到了睡覺時，體溫已降至適合溫度，有助入睡。若時間不允許，也可在洗完熱水澡後，用較涼的水稍微敷一下額頭，有助身體降溫。
3. 運動後沖涼易頭暈
好多人在運動後身水身汗就好急想去沖涼，但其實運動後，身體處於興奮狀態，不適宜立即洗熱水澡，那會令血液流向肌肉和皮膚，導致其他器官供血不足。再者，加上運動後因呼吸急促，於空氣不流通的浴室較易缺氧，造成頭暈，甚至虛脫。所以下次做完運動先靜下來一陣再去沖涼吧！
4. 空肚沖涼都唔好？
空肚或者太肚餓都不要沖涼呀！因為空肚沖涼會容易造成低血糖和腦供血不足，嚴重可能導致暈倒。喂咁食飽又唔沖得、肚餓又唔沖得，咁幾時沖先最好呀？專家建議最適合沖涼的時間應該是飯後休息1小時左右以及睡覺1小時前，雖然香港人工作繁忙、時間緊迫，不過為健康著想就盡量配合吧！
沖涼時間長短都要注意！
最後，也提醒大家，若是浸浴的話，時間要控制住不能太長，分分鐘釀成悲劇！人體長時間泡在熱水中會讓頭部血液供應減低，導致腦部或心臟缺血缺氧，嚴重會誘發心律失常而猝死。所以建議浸浴在20分鐘內完成，淋浴則在7分鐘左右啊！