改善駝背從今日開始! 這個動作辦公室都可以做

寫字時頭傾前、多用手機產品，如果姿勢不良，會令頸部受壓，導致駝背。而且就算只是微微低頭，頸部亦會受壓，腰酸骨痛的情況就會隨之而來。

因此，不要縱容自己的不良姿勢。即使在辦公室，也可試試這個動作來改善駝背的問題吧!

1. 坐在椅子上，左手靠在後腦處，慢慢吸氣，一邊伸展脊椎。
2. 吐氣時以肋骨下方為起點，朝左後方扭轉身體，維持3至4次深呼吸
3. 回到原本的位置，重複動作1及2若5-10次

1. 站立，雙腳與膊頭的距離一樣。將雙手交疊放在背部，掌心朝外。一邊吸氣，一邊維持背部向前挺直。
2. 手踭朝身體後方用力，讓胸部、肩胛骨伸展。
3. 一邊味氣，一邊將手踭朝下方移動、雙手伸直，讓拇指碰觸到臀部。
4. 抬起頭部，讓胸部朝向天花板，兩側肩胛骨互相夾緊，持續數次深呼吸。
5. 恢復原本的動作，並重複以上步驟5-10次。