好多人腸道不暢通，令便便積聚，毒素藏在體內。下表中的壞習慣，你又中了多少項呢?
不良的飲食和生活習慣非常影響排便的習慣。 但其實排便問題並不可怕，只要多活動身體，配合飲食，就能令腸道重新暢通。今次介紹一招簡單動作，令你更容易有便意。
每天早上醒來，抽十分鐘時間，可於床上或者瑜伽墊上進行。
- 平趴在床上/墊上，肚臍向下
- 往左翻滾，然後回到初始位置。再向右翻滾，回到初始位置。
- 重覆翻滾動作五次
這套動作看似簡單，其實原理是利用趴下的動作，令腹部微微受壓，刺激腸胃蠕動。當遇有便意時，一定要趕快去廁所。因為錯過便意後，留在體內的糞便中的水分就會被大腸吸收，令糞便變得又硬又乾，才會難以排便。
透過多活動和改善生活習慣，相信就能解決排便的問題了!
