用凍水還是熱水沖涼對身體更有益？這是一個千古迷題。很多人會以自己體質去決定，又或者根據天氣，冬天沖熱水涼，夏天沖凍水涼。但科學研究說，不同溫度的水，對人體確實有不同的功效！不過實際的效果還是要看自己的身體和環境的情況，身體覺得舒服就好，以免人人云亦云，「跟錯風」越沖越傷身。
凍水涼令人精神氣爽同時燒脂
夏天又來了，在火爐般的香港，很多人都習慣在流了身汗之後會選擇沖凍水涼「爽一爽」，而這種「爽」的感覺是有科學根據的。研究指出，凍水涼可以激活身體的交感神經系統，增加去甲腎上腺素的水平。而去甲腎上腺素是體內分泌的一種激素，可以增強心臟收縮能力，令心跳加快，予人一種「提神醒腦」的感覺。而一份哈佛的研究報告也指出，沖凍水涼時，身體為了保持正常體溫，會加速燃燒脂肪從而達到瘦身效果。
但並不是人人或也任何時候都適合沖凍水涼。如果發燒或劇烈運動後，血液循環加速，身體需要排汗來散熱，用凍水沖涼會令身體破壞身體機能的的調節。身體體溫高時突然接觸冷水，會令血管瞬間收縮，阻礙散熱，同時也會增加心臟負擔，令血壓上升。體溫有機會不降反升。而本來身體已經虛弱的人沖凍水也可能會引起嚴重的肺炎。但一項美國的研究發現，如果在沖涼的最後5分鐘，將水溫慢慢調低至20℃，是有不錯的提神功效。如果早上起床後依然覺得很疲倦不妨適量地試一試這個方式。
沖熱水涼通鼻塞舒緩壓力
大部份人特別是女姓都傾向用比較熱的水沖涼。研究指出以比體溫高出1-2度的熱水沖涼可以促進血液循，環緩解肌肉酸痛和新陳代謝。同時，熱水可以刺激催產素分泌，緩解焦慮和壓力。所以如果長期在壓力下工作，常沖熱水涼可以放鬆心情。也有研究指沖熱水涼有效緩解鼻塞症狀，因為溫暖潮濕的浴室環境是天然的「解充血劑」，是個非常好的「通鼻」場所。
但是一直沖過熱的水也對身體有一定的影響。《美國生物學雜誌》的一項研究結果表示沖熱水涼最好在睡眠前2小時完成，不然過於活躍的細胞將影響睡眠質素。如果用太熱的水沖涼，如超過攝氏39度，便會過度洗去皮膚油脂而導致水分流失，繼而變得乾燥。
