冬天氣溫驟降，保暖是一大關鍵。即使現在的冬天不算寒冷，但飄忽的氣溫更令人防不勝防，感冒菌入侵! 即使天氣比以前暖和也不能忽略保暖的細節。 要令身體保暖，這幾種營養素就絕不可少了。
蛋白質
熱量較高，能提供身體所需的能量。尤其在寒冷的天氣下，所需的能量則更多，因此需要吸收更多熱量。
代表食物: 牛奶、蛋、雞胸肉
維他命B、鎂、鋅
他們均是協助產熱的酵素， 令營養素能更順利吸收，加速產熱的過程
代表食物: 全麥穀物、菠菜、牛油果
碘
甲狀腺素讓身體代謝維持正常，讓體內儲存適量的熱量。碘能讓甲狀腺素正常分泌，減低肥胖的機會。
代表食物: 紫菜、芹菜
鐵質
攝取鐵質能改善血液循環。
代表食物: 黑木耳、紫菜、黑芝麻
纖維
冬天活動量減少，腸胃蠕動較慢，應多吃纖維食物，改善腸胃問題。
代表食物: 蕃薯、蘋果
