偶爾任性一下，想吃薯片、炸雞也不算太過分。不過，想吃鹹的食物，未必代表你真的需要鹹的食物，反而代表身體的警號，需要補充水份或減少攝取鹽分。
缺水
身體水份不夠的時候，食慾會增加，對鹽的需求亦會增加。下次突然想吃鹹時，可以先補充水分。在缺水的情況下吃鹽，會愈吃愈口渴，對身體造成更大負擔。
日常飲食過鹹
成人每天鈉的攝取量上限為2400毫克，約1茶匙或6克的鹽。如平常已經經常吃鹹的東西，仍不斷想吃鹹，表示身體已經攝取過多鹽分，對身體造成負擔，亦增加患上心臟病、高血壓的風險。
經前症候群
有些女性在來月經前一週，會因為荷爾蒙產生變化，而特別想吃鹹。如果這個情況伴隨水腫或乳房腫脹，應減少鹽分攝取，並多補充水分，讓鈉排出體外。
流汗過量
劇烈運動或勞動工作後大量流汗，令體內的鈉流失。適當攝取電解質，就能維持身體體液平衡。
罕見疾病的警訊
腎臟疾病包括罕見病「貝賽特氏症」和「愛迪生氏病」，會令人想吃鹹味食物。
不過，過量攝取鹽分會增加腎臟的負擔，也會造成身體水腫的問題。在日常飲食中，已有不少加工食品都含有極高的鈉，建議還是儘量不要吃得太鹹吧!
