有時經過公園會看到一些晨運人士倒退走，一邊向後望一邊倒後走，不太方便。原來他們是得知了倒後走路的好處！
1. 倒後行其實有其特殊性，可以令人的平衡能力變得更好，並增加我們身體的協調
性。對老年人來說能夠減緩小腦萎縮，預防失智。
2. 倒後行必需挺直腰背，可以鍛煉到平時不常用的背部肌肉及脊柱。有駝背問題的
人士可以多做，有預防及矯正作用。
3. 相比起一般走路，倒退走時背部肌肉較放鬆，對腰背痛有舒緩作用。
4. 倒後走路比一般走路更困難，而且能量消耗會更大。但又不至於做運動般大，所
以想減肥的人士是個實用的方法。
倒走鍛煉要選擇一個合適的場地，謹記穿著運動鞋，每次鍛煉的最佳時長為25-30分鐘，這樣鍛煉能有效減少摔倒的風險。老年人的平衡能力較差，如果容易摔倒，平衡不穩則不建議倒走。
