很多人口中經常嚷著要減肥，但整天想出一大堆藉口，如「沒有時間」、「下班太累」、「剛剛吃飽，不宜運動」等等，令減肥計劃一拖再拖。假如你也是「減肥拖延族」，不如試試這個爆汗健身操，每日只需花你3分鐘時間，就可以燃燒脂肪！
台灣綜藝節目《女人我最大》經常會邀請嘉賓分享養生、減肥、化妝等方式，收視一直不俗，這次製作單位請來亞洲專業舞蹈老師潘若迪，教大家一個在家也可以做的健身操。
準備好了嗎？我們一起來看看這個健身操把！
Step 1：上半身繃緊 抬腿原地快跑（45秒）
先將手臂伸直，夾緊背肌位置，然後將膝蓋抬起來，雙手記得不要動，原地跑步時要將膝蓋提高超過肚臍，約呈90度。
Step 2：左右橫向踏步 配搭手臂平舉（45秒）
雙腳左右踏步，踏兩步後抬腿，並把雙手伸出，平舉在胸前。
Step 3：腳步開合跳 開的時候往下蹲（45秒）
心中默唸口訣「開合開、合開合」，雙腿在唸到「開」時，微微蹲下。
Step 4：原地跑步（45秒）
身體微微轉向左，前後腳開始原地跑，跑5步後轉向另一邊，重覆原地跑，如此類推，向左跑5步後再向左跑5步。
