瑜珈的功效甚廣，能令心情放鬆平靜，也有助拉鬆筋骨，改善姿勢。不過，對於缺乏拉筋運動、年紀較大或是行動不便的朋友來說，瑜珈的動作仍有一定的難道。不過不用灰心，其實簡單的椅子瑜珈(Chair Yoga) 也能達到瑜珈的功效，而且更容易上手!
椅子瑜珈的好處
- 就地取材: 不佔用太多空間、不用額外購買用具，只需一張穩固的椅子便可
- 對身體負擔較少: 非常適合不宜久坐、行動不便的朋友嘗試，只需椅子都可做一些簡單的伸展
- 入門瑜珈: 一般瑜珈的動作講求筋骨的靈活度、平衡力，但椅子瑜珈借助椅子的力量，相比一般瑜珈做得更輕鬆，但也能達到舒根活骼的效果。
- 紓緩炎症: 美國關節炎協會證實，椅子瑜伽可紓緩關節疼痛。
如何挑選椅子?
- 堅固穩陣，即使輕輕觸及亦不會擺動
- 坐椅空間需夠寬，以方便做動作
招式介紹:
