努力控制飲食、做大量運動，但減肥成效仍然不如理想? 那麼你可能忽略了這個重點! 根據美國的一個研究顯示，睡得不好會令脂肪囤積，體重因而增加!
《脂質研究雜誌》(Journal of Lipid Research) 最新的研究報告顯示，睡眠不足會令體重增加。研究團隊找來15位約20歲的健康男士進行研究。在實驗前一周，他們均按指示維持足夠的睡眠。實驗為期十天，在首五日，實驗者只能睡少過五小時。而在第五日，團隊為實驗者提供高脂晚餐—一碗辣椒。驚奇的變化就這樣產生了!
經過五天的睡眠限制後，團隊抽查實驗者的血液樣本，發現實驗者在用餐後的血脂水平降低。然而，血脂負責輸送和儲存能量，當血脂水平下降，新陳代謝的速度亦減慢，令脂肪囤積，體重增加。而且，實驗者也表示，限制睡眠後進食的滿足感比得到足夠休息後進食的飽足感為低。
在限制睡眠結束後，團隊讓實驗者回復正常的睡眠時間。他們發現，儘管實驗者餐後的血脂水平有所改善，但仍未完全回復到正常的水平。
這個實驗顯示到，足夠的睡眠的確十分重要。被剝削的睡眠時間不但無法補回，而且還靜悄悄地影響我們的健康。
年紀愈大訓得愈小? 原來因為訓得唔好 四個習慣撃退淺層睡眠
美國國家睡眠基金會（NSF）就針對不同年齡層的黃金睡眠時間作出研究。調查發現，無論是年青人、成年人或是長者，都要睡至少七小時!
美國國家睡眠基金會按不同年齡層分析他們最理想的睡眠時間。
結果發現，隨著年齡增長，所需的睡眠時間亦有減少。不過，介乎18-64歲的年齡層，也需要7-9小時的睡眠時間。大於65歲的長者，則需要睡7-8小時。換句話說，無論是年輕人或是長者，所需睡眠時間也差不多。
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