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1. 時間是金錢，但健康才是最大的資本
朋友跟我說，他們公司的徐總生病了，33歲卻得了肝癌晚期。
徐總看似是一個很自律的人。 他基本每天都要喝著黑咖啡，熬夜加班。 他每一天都訂下不同目標。所以他的時間表總是排得密密麻麻，內容多得讓人焦慮。他對自己有個要求，不完成當天的任務絕不睡覺，因此常常熬到淩晨三點左右才休息，有時甚至更遲。 他經常跟員工們說：「成功，取決於你在八小時之外的努力，所以一定要自律。 」
可是，他忘記了一點：自律，是抓住努力時的每一分鐘，而不是抓住每一分鐘去努力，最後拖垮了身體。
雖然我們常說，你的時間投入在哪裡，回報就在哪裡。 但是，我們不能只盯著可見的事業收益，卻忘了隱形的健康成本，埋著頭，拼著命，只顧往前沖。
人生不是短途跑，而是馬拉松。 如果你在半路上就耗盡了所有的能量，那最後的榮耀恐怕也就遙不可及了。
自律，是我們獲得成功的保證；而健康，才是我們享受成功的前提。 能保證健康的自律，才是最好的自律。
2. 杜絕熬夜，你一定要自律。
有些人熬夜是因為太勤奮，而有些人不睡則是因為白天沒做出什麼成績。網上曾經流行這樣一句話：「我們熬夜工作，不是因為晚上有靈感，而是因為白天的碌碌無為引發了愧疚感。 」
很多人正是如此。 看看Facebook和Youtube、上淘寶，再覆覆Whatsapp。 東看看，西忙忙，一天的時光就在渾渾噩噩之中飛快地過去了。
夜深的時候回顧這一天，都不知道自己做了什麼，也不清楚時間都去了哪裡。 于是就想要彌補，熬夜多做幾件事，好告訴自己：「我今天沒有虛度時光。 」
但是，越晚睡，第二天就越沒精打采，越可能一事無成，到了晚上就會更愧疚，形成惡性循環。
所以，杜絕熬夜，你一定要自律。 你可以設定鬧鐘，在固定的時間提醒自己去睡覺，養成良好的生理時鐘；你也可以透過記錄，記載自律的成果；還可以把你的計畫告訴親朋好友，讓他們來監督，給你一定的壓力。 如果計畫執行順利，別忘了給自己一點小獎勵。
自律讓我們不熬夜，而不熬夜又能説明我們獲得更好的自律能力。 在這個良性迴圈中，越來越自律的你可能會感到令人欣喜的變化：睡眠好了，皮膚變得紅潤，精力充沛，工作順利，生活狀態也越來越積極。
3. 自律並不是為自己徒添束縛 而是善待自己身體
可是，自律並不只是激情澎湃地鍛煉，也不只是熱情洋溢地工作。 頂級的自律，是潛移默化地滲透在生活當中的，讓你能在那些最平靜、最樸實的小細節裡約束自己、要求自己。
飲食有節，起居有常，看似平凡小事，能夠天天執行卻是很不容易。 簡單的事情重複做，重複的事情用心做，就很了不起。頂級的自律，就是日積月累，細水長流，在每一個平常的日子裡善待自己。 無論你有多忙，保持健康都是最長遠的課題。
所以，在白天竭盡全力，到了晚上就好好休息吧。 夜深人靜的時候，關掉電腦和手機，喝一杯熱牛奶，或者沏一杯安神茶，泡泡腳，深呼吸，儘量早早進入夢鄉，為明天積攢元氣，為未來儲蓄健康。
最卓越的努力，不是透支能量、消耗身體，而是保存實力、厚積薄發。 最頂級的自律，不是消耗自己，而是滋養自己。 不熬夜，就是你頂級的自律。
