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隨著年紀增長，身體的毛病也會增多。在香港，有接近50%長者及20-30%中年人士為高血壓患者。由於高血壓並沒有明顯的病徵，但卻可誘發心臟病、中風等嚴重情況，因此被稱為「隱形殺手」。要預防高血壓，我們就要好好了解這個疾病!
什麼是高血壓?
心臟透過跳動，把血液帶動到全身。當心臟將血液泵進血管時，血管壁所受到壓力稱為「血壓」。「上壓」指心臟收縮時加諸血管壁的壓力；而「下壓」指心臟放鬆時血管壁承受的壓力。根據世界衛生組織定義，高血壓指人體在休息的狀態下，血壓高於 140（上壓）/ 90（下壓）毫米水銀柱。
高血壓的成因
隨著年齡增長、家族遺傳、肥胖體質等因素影響，患上高血壓的風險會增加。而不良的生活習慣如吸煙、嗜酒、缺乏運動、經常緊張或長期進食高鈉食物亦會誘發高血壓。
高血壓的種類
原發性高血壓：約九成高血壓患者屬原發性高血壓，成因不明，但多與一遺傳和體質有關。
繼發性高血壓：主要由其他疾病引起，如腎病、內分泌失調等。 當疾病我到治癒後，血壓就會恢復正常。
如果預防高血壓?
透過血壓計、血液檢驗、心電圖等測驗，就可得知自己的血壓指數。除了到醫院進行檢測外，日常也可透過自我檢測和調整生活習慣，時刻檢查自己的身體狀況，減低患上高血壓的風險。
自行監測血壓
高血壓者可每日測1-3次，血壓穩定者可每周測2-3次，確保血壓維持在正常水平。若上壓高於 135mmHg ，或下壓高於 85mmHg ，應及早就醫。
告別高鈉飲食
鈉是高血壓的元兇之一，因此想降低血壓，一定要減低鹽份攝取，並多攝取高鉀食物如菠菜、蕃茄等以排走鈉及水份。可以透過記錄進食記錄，來控制鈉的攝取量。
擺脫肥胖身形
肥胖較易誘發各種疾病，因此保持標準體質，才能降低患上疾病的風險。堅持每日吃蔬果，保持適量運動。建議進行水中運動，因水的溫度較低，減低對心血管的刺激，患者的血壓和心跳不會突然升高。
