Megalife
上次提過空中瑜珈的好處，有沒有令你心癢癢想嘗試? 還是有點害怕自己未必做到呢? 其實，空中瑜珈也有一些簡易的動作，目的在於增強肌肉，伸展筋骨。只要慢慢練習，每個人都可以在吊床上做到優美、看似難度高的動作!
大字平躺
躺於吊床上，身體緩緩向後傾，雙手慢慢向背部伸展，保持雙腳伸直。
這個動作能舒展肩部及胸部筋骨，刺激神經系統，亦能緩解壓力。
Downward Dog
先把腰部置於吊床上，頭向下，雙手貼地並伸直。雙腳保持伸直，並慢慢抬高，直至與身體呈直角。這個動作有助伸展脊柱。
Aerial Warrior 2
把左腳大腿掛於吊床上。右腳向後伸直。這個動作能伸展大腿肌肉，增加肌肉的穩定性。
倒轉蝴蝶式(Inverted butterfly)
這個姿勢能幫助血液循環，亦讓你身體肌肉保持放鬆的狀態，達致內心平靜。
其實空中瑜珈跟其他瑜珈一樣需要耐性，慢慢練習，鍛鍊肌肉，才能挑戰較高難道的動作。想學的朋友也不要太心急，在空中瑜珈導師的指導下，必定能慢慢做到的。
資料提供:
Abby Tsang 曾美玉
Abby是Timely Dance Studio Production創辦人之一，亦是當中的一位舞蹈導師，負責教授空中瑜伽、空中吊環及伸展拉筋，有十餘年跳舞經驗。她亦曾受本雜誌邀請成為Megalife #343封面女郎。最喜歡突破及挑戰自己。
