長期便秘？
每天早起做轉腰運動 一個月便好了！

腸道乾燥，腸胃蠕動慢是便秘的主要原因。早晨起床後做十分鐘以上的轉腰運動，可以加速腸道蠕動，增加消化液的分泌，促進排便。

具體步驟：

1. 兩腳分開，與肩同寬；雙臂自然下垂，目視前方

2. 上半身保持正直，腿，膝蓋也要伸直，不能彎曲

3. 雙腳站穩，然後將腰向右側送出，然後再往前、右、後，順時針轉圈。整個過程要慢，雙肩不能動，雙膝不能彎，慢慢轉上30—50圈，再逆時針轉30—50圈。做動作時要慢要連貫，且呼吸自然，全身放鬆。

4. 剛開始做時可以先左右各轉幾十圈，再逐漸增加圈數，最終延長到1次半小時。

5. 轉腰時間最好放在早晨做，空腹時最好，做完後再喝一杯溫開水。堅持半個月後，效果就會很明顯了。