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電子產品大部分都是LED面板，其產生的藍光可能會對視網膜細胞造成傷害；而長時間近距離用眼，也容易讓睫狀肌無法放鬆，甚至產生痙攣；此外，長時間使用電子產品，可能使部分民眾會「忘記眨眼」，使眼睛眨動次數與頻率降低，導致眼睛產生乾澀不適等狀況。日常一些食品有助雙眼健康，大家可以多了解，而定期到眼科專科醫生檢查眼睛亦是保持眼睛健康的關鍵。
紅蘿蔔對眼睛好，因為它們含有維他命A和β-胡蘿蔔素（一種有助於我們的身體合成維他命A的植物色素），對眼睛健康必不可少。
綠葉蔬菜易於消化，經常出現在我們的餐桌上。無論對眼睛或整體健康也很有好處。而且葉子綠色愈深，對你的健康愈好。近年大行其道的羽衣甘藍，或者經常進食的菠菜，維他命C水平都很高，對維持眼睛血管健康十分重要。綠色蔬菜還含有大量的葉黃素和玉米黃素質，這兩種抗氧化劑都是視網膜健康所需的物質。
瘦肉（例如牛肉，家禽如雞、火雞、鴨等，或豬肉）中的蛋白質對視力健康非常有益。牛肉富含維他命A和鋅，對角膜和視網膜有益。家禽和豬肉也含有鋅。但請記住，你必須是吃瘦肉，進食量要適中，以維持整體均衡飲食為目標。
魚類含有豐富的奧米加-3，是眼睛健康的重要營養。 奧米加-3是不飽和脂肪酸，對視網膜非常重要。三文魚、鱒魚、吞拿魚、沙丁魚和鯖魚等油性魚都是不錯的選擇，儘可能每週食用一到兩次。貝類，例如蠔、螃蟹和扇貝也有益眼睛健康。
水本身可能不是食物，但它是健康飲食的重要部分。如果沒有足夠水份，身體就會脫水，也意味著你的眼睛脫水。因此，如果眼睛感到乾燥，除了滴適合眼藥水外，也請大口喝一杯水。多喝水可以保持身體所需水分，還可以限制自己飲用高糖份飲料、能量飲料和過多攝入含含咖啡因的飲品。這些飲料都有可能導致你脫水。
眼科醫生葉蓓慧 Dr. Pian YIP
專業資格：
香港中文大學內外全科醫學士
香港中文大學理學碩士(流行病學與生物統計)
香港眼科醫學院院士
英國愛丁堡皇室外科醫學院院員
香港醫學專科學院院士(眼科)
眼科醫生邱健 Dr. Kenneth YAU
專業資格：
香港中文大學內外全科醫學士 MBChB (CUHK)
香港中文大學一級榮譽醫學科學學士 BMedSc(Hons)
英國愛丁堡皇室外科醫學院院員MRCS(Edin)
香港大學醫學科學碩士 MMedSc
卡的夫大學實用皮膚科文憑 DPD(Cardiff)
香港眼科醫學院院士 FCOphth(HK)
香港醫學專科學院院士(眼科) FHKAM (ophthalmology)
葉蓓慧醫生及邱健醫生醫務所：
九龍佐敦彌敦道301-309號嘉賓商業大廈12/F 1203B室
電話：27212888 / 63837930
