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以正常的睡眠時間計算，睡覺約佔我們人生的三分之一時間，好的睡眠質素除了可以有好的精神應付生活，也能幫助我們恢復身體機能。但在忙碌和壓力大的城市裡，失眠卻佔據了我們大多數的夜晚，在床上輾轉反側。醫生建議，如果睡不著，可以嘗試側睡。因為側睡時，人體可以與更多空氣接觸，減少與床墊的接觸，有助散熱及更容易進入睡眠狀態。但向右睡還是向左睡更好呢？專家分析，向左睡比向右睡有更多好處。
向右側睡影響消化
根據《美國腸胃科醫學》雜誌的研究顯示，長期身體右側臥，容易引發食道癌。大部份的胃是位於腹腔的左半部，食物從進入胃的時候是以傾左的方向進入胃。如果晚餐進食大量食物，向左側睡有利食物消化，也有利血液流向脾脏，進行新陳代謝，也減少便秘情況。而向右側睡側影響夜間的消化，也容易引致胃酸倒流，長期下去也容易引發食道癌。
向左側睡更有效率的心臟血循環
很多人認為因為心臟的位置偏左所以擔心側左睡覺會被壓住。其實心臟、肺及其他內臟有肋骨包圍及支撐，所以側左睡並不用擔心會壓到心臟，反而更有助血液循環。向左側睡時，重力關系使大動脈向下流動，更有效幫助心臟向全身傳送輸血液，也可更有效率地令血液回流心臟，有助血液循環。
孕婦宜向左睡胎兒更健康
向左側睡是最適合孕婦的睡眠姿勢，因為子宮隨著胎兒的生長而增大，就容易壓迫到其他器官，如盆腹腔血管及輸尿管。向左側睡，可以防止子宮壓迫到下肢血管而影響血液回流到心臟，相對可以更穩定地為胎兒供應養分。除此之外，好的血液循環也有效減輕孕婦的水腫問題。而右側睡則會加重下肢血管壓力，增加血液回流的問題，使孕婦容易產生低血壓、頭暈、頭痛等情況。
側睡暢通氣道舒緩「扯鼻寒」
睡覺扯鼻寒除可會對身邊的人造成困擾外，也有可能患上了「睡眠窒息症」。成因是入睡後呼吸道的肌肉放鬆，呼吸道受到擠壓，令氣流受到阻力，使軟顎和舌根產生震動而發出的聲音，或有可能引致呼吸暫停。向左睡相對於其他睡姿較不會壓迫到氣管，暢通呼吸道。
其他好夢貼士：
1每日同樣時間睡覺
美國一名編輯進行了30天挑戰，目標是30天同一時間上床、也同一時間起床，甚至連週末、假期也一樣，看看規律的生活作息能不能為她帶來生活的好處。她設定每日睡7-8小時，身體在這30天中形成了習慣，排便順暢、皮膚光滑水潤，生活充滿精神，不再需要設定鬧鐘，每天都可以睡到自然醒，達到最好的睡眠質素。
2 拒絕午後咖啡因
每日朝早一杯咖啡的確可以令人有個精神鎮奮的good morning，但如果晚上喝咖啡，便有可能影響睡眠質素。研究發現，早上9點的咖啡，很可能直到晚上6點才完全從體內代謝，所以如果於午後或下午喝咖啡，可能導致晚上體內仍存有咖啡因而難以入眠。營養學家勸喻大家成人每天咖啡因攝取量應低於400毫克，並盡量於下午4點後避免攝取含咖啡因的飲品。若本身已有失眠問題或有難以入睡的問題，則避免於下午2點以後喝咖啡，以免影響睡眠質素。
3 提早將室內燈光調暗適應睡眠氛圍
愈來愈多醫學研究證明，開燈睡覺會帶來許多危害。睡覺時若暴露在光源底下，會影響褪黑激素(Melatonin)的分泌，阻礙人體進入深層睡眠。建議盡量在睡前一兩個小時就將室內的光源調暗，營造出一個適合睡眠的環境，並且選擇閱讀或冥想等放鬆心情的靜態活動，代替玩電話或用電腦等會接觸藍光的活動，因為人體本能會隨著明亮帶藍色的光線而興奮，早點令身體平靜就可以早一步進入睡眠，為身體補充精力。
