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有沒有試過當你終於下定決心減肥，有明明付出了努力卻越減越肥？有可能是墜入了下面三個減肥陷阱。了解問題才能對症下藥，希望大家都有一個健康並有效的減肥方式！
長期不吃晚餐減到肥？
長期不吃晚餐容易導致低血糖，令四肢無力，身體抵抗能力也會降低。如果加上睡眠不足，飢餓感會刺激大腦令身體活躍，影響睡眠質素，造成失眠。而當腸胃12小時沒有消化食物，有機會導致胃腸分泌大量胃酸傷害胃黏膜，引發胃痛。而當好不容易餓著肚子忍到早上，突然「報復式」地暴飲暴食，除了會對胃產生負荷，也容易吸收過量的能量而變胖。
「減肥食物」多食無問題？
很多人會對「減肥食物」有一個迷思，就是食幾多都無問題。但任何食物都有一定熱量，食得太多都不會對減肥有幫助，有可能弄巧反拙。世界衛生組織建議，一個成年男性每日攝入熱量不應該超過2500，女性則不要超過2000。若正處於減肥的階段，則應在這個基礎上再減300-500卡路里的攝入。各減肥人士要小因避免這個陷阱。
拼命做運動真的能瘦下來嗎？
運動可以減肥是一個千古不變的定律，但其實正常運動的消耗比想像中少得多，最重要的還是配搭低熱量的飲食習慣。以很多人會選擇的慢跑為例，一個56kg的女士慢跑一小時，大約就可以消耗391卡路里的熱量，但吃一個酥餅（約130g）的熱量就已經高達468卡路里的熱量，遠遠超過慢跑的消耗量。所以減肥配合嚴格的飲食也很重要。
