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相信大家都一定有使用手機的習慣，手機裡的app可以睇新聞、煲劇、打麻雀、玩遊戲，令人不知不覺花了更多時間在手機上。但長期緊盯著屏幕，卻有可能衍生視力問題。以下幾個視力訓練，可以幫助你鍛鍊視力!
遠近交替觀察
交替地觀看遠處及近處的物品，如牆上的月曆及手上的手機。觀看時要確實對焦，以訓練內眼肌。可嘗試讀出物品上的字或是仔細觀察輪廓來幫助對焦。此外，交替觀看的速度可以漸漸加快。
大小字交替觀察
先選擇一個大字體及小字體作觀察目標，快速交替觀察。
不知道觀察時你有否發現，愈大的字體感覺離自己更近，小的字體離自己更遠? 這其實是大腦會產生的錯覺。這個練習能刺激大腦，強化距離感。
過目不忘觀察法
先挑選一個印有文字的物品作目標(如月曆)，觀察一下然後閉上眼3秒，再張開眼看看。如果這時物品仍清晰可見，表示剛剛的印象仍然存在。可因應自己的進度將閉眼時間延長至5-10秒。
練習久了你會發現，這些訓練能強化記憶力，助係鍊成過目不忘的才能!
反複觀察法
把視力表掛於3米距離的牆上，手拿著文字卡。由上而下觀看遠方的視力表及手上的文字卡。如捆果看不清楚的話，可從下往上讀，再由上往下讀，反複練習。
這個練習能啟動大腦的學習機制，由上往下看好比是預習，由下往上看則是複習。透過這樣不斷重複觀察，強化視覺記憶力。
