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減肥最容易失守就是忍不住自己的食慾! 但專家就教路，其實只要細心理解身體運作，小習慣就能逆轉不斷吃的習慣。
感到肚餓先食
假設人的肚餓和飽足感共分五個階段，我們應在開始感到肚餓時進食，當感到飽時停止進食。如果你並沒有感到肚餓，那代表你的腸胃仍在消化上一餐的食物。
飽腹感也有分不同的程度。飽腹感的第一個階段是沒有感覺的，而隨著飽的感覺上升，飽腹感的階段也有所上升。換句話說，當我們吸收足夠食物時，身體並不會有飽肚的感覺。但當我們感覺到很飽、肚子很漲的時候，其實已經是飽腹感的最後一個階段了。
因此，當你感到很飽時，其實你進食的份量已經超過了你所需要的。所以，不要等到飽的時候才停止進食! 當你覺得不肚餓時，其實已經足夠了。
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小食多餐
絕不要讓自己餓著太久! 以早午晚三餐作分隔，如果在享用正餐前一小時前感到肚餓，可補充容易消化的零食，如水果、沙律等
