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節食、運動減肥但都不奏效，成功了卻容易反彈? 那可能是你忽略了這些生活小習慣。
改變飲食節奏
食得快就肥得快! 當我們吃飽時，腸胃會向大腦發出訊號，需時約20分鐘。但若果我們進食太快，當飽的訊息傳到大腦時，我們已進食過量了。
減慢進食，同時改變進食次序，按湯、菜、肉、飯的次序進食，令自己容易產生飽足感，減少進食大量白飯。
持之以恆的運動
有氧運動和無氧均要配合進行。有氧運動如跑步、跳繩等則有助提升肌耐力。因為在運動之後，身體會出現事後燒（afterburn），亦即在運動後持續燃燒熱卡路里。運動強度愈高，就能維持較長的燃燒時間。因此，有氧運動配合無氧運動，就更能有效地消脂、增加身體新陳代謝。
水中走路!
水中的阻力大，比平時走路更花力氣。在水中來回走動，或配合舉手伸腿的動作，能更有效鍛鍊肌肉。
