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你今日攝取了幾多糖分? 日常飲食中，無論是飲品或是食物都充訴著糖分。根據世界衛生組織 (WHO) 建議糖的攝取量，每人每日不應攝取多於25克糖，不然會引致肥胖、心血管疾病的風險。而且，經常攝取糖分會令人對糖上癮，不知不覺攝取更多。
美國醫學會在2018年4月發表的刊物亦指出，每天攝取總卡路里量中，有25％來自添加糖的人，相比只有不到10％來自添加糖的人，因心臟疾病而死亡的風險高出兩倍。
而且，研究亦顯示糖分破壞皮膚中的膠原蛋白，令皮膚失去彈性，加速老化。愛美和愛健康的各位，從今日開始戒糖吧!
英國營養師就設計了六個戒糖小習慣，令你循序漸進，戒甩糖分!
✦ 無糖點心
以無糖點心如堅果、無糖杏仁取代零食。
✦ 改吃穀類和糙米
穀類和糙米屬於澱粉類，能增加飽足感，令你不易因為肚餓而產生吃甜的慾望。
✦ 改吃堅果或辣味花生
以堅果或辣味花生刺激味覺，取代對甜吃的需求
✦ 以肉桂代替糖
可把肉桂灑在燕麥片與飲料上，以其他風味取代對甜吃的需求
✦ 不喝減肥飲料
減肥飲料雖標榜無糖，但其實是以甜味劑取代砂糖，反會引起食慾。
✦ 避吃所有甜味劑
留意營養食物標籤及成分，避開含有糖漿、果糖、蜂蜜、濃縮果漿、麥芽糖漿、葡萄糖等成分的食品及飲品
