Megalife
你的睡床前有一盞枱燈嗎? 很多人都有開著燈睡覺的習慣，在漆黑中感到更安心。不過，其實開著燈睡覺卻對我們的睡眠有著重大影響。
如果你試過這些狀況:
經常發夢，睡醒後仍然記得十分清楚
睡得不深入，容易札醒或半夜醒來
鬧鐘一響或有任何聲響都很容易醒來
每日睡覺少於七小時
那麼代表著你的睡眠質素並不太好。即使能夠睡著，深層睡眠的時間卻不多，令你睡覺後仍然感到疲倦不堪。如果你同時有開燈睡覺的習慣，就更加要留意，因為開燈睡眠帶來很大影響。
開燈睡眠癖
習慣夜晚睡覺時必需開著燈，會對燈光造成依賴。雖然開燈可能令你感到安心，但其實會影響你的睡眠質素，也較容易令情緒變得不穩定。
較容易疲倦
開著燈睡覺讓身體經氣紊亂，很難進入深度睡眠，即使睡足一晚仍容易覺得疲倦。
干擾生理時鐘
古往今來，人體都是依照「日出而作，日落而息」的規律運作。當你開著燈時，身體仍然意識你仍然在日間時間而保持著精神、持續運作。久而久之，就會影響你的生理時鐘。
降低免疫力
當人進入睡眠狀態，就會分泌褪黑色素，以抑制人體交感神經的興奮性、令血壓下降，讓身體各個器官得到休息，才能應付日後的工作。然而開著燈睡覺卻令褪黑色素下降，身體得不到休息，免疫力就會下降。
增加患癌風險
褪黑色素除了能幫助睡眠，也有助殺死癌細胞。不過，一旦負責分泌褪黑色素的松果體見光，就會停止工作。即使閉上眼睛後仍能感受到光源。
當褪黑色素被抑制，就無法有效抑制細胞生長，增加患病的風險。
